前段时间，“杨丽萍未生育”话题在网上引发一场“幸福标准”大讨论。翻看大多数观点，基本指向一个结论：幸福没有标准答案。

不过，心理学家对幸福的一些解释，对理解现实很有帮助。人为什么会感到不幸福？如何才能让自己更幸福？这些问题，都有一定的心理学研究结论。在此把这些观点分享给大家。

不幸福的原因之一：负面偏好

物竞天择的结果之一，就是动物对坏事的反应更快更强烈。

一条鱼没注意到食物，顶多挨饿罢了。
如果它没注意到敌人，很可能命都不保。
人类也一样。一句恶语或一次伤害，造成的“心理阴影面积”远比想象中大。
这种对坏事更“敏感”的心理现象，心理学家称之为“负面偏好”。
对此，富兰克林阐释得很好：“一点点病痛我们就有感觉，但对健康却毫无知觉。”

不幸福的原因之二：情感启动效应

人们从开心到不开心，往往是一瞬间的事。
这种“很容易不开心”的心理，可以用负面偏好解释。
反过来，情绪低落的时候，让自己开心并不容易。
为什么会这样？
这是因为存在“情感启动效应”。
我们的心理运作过程可分为“自动化”和“控制化”。

自动化，是指人的大部分心理活动是自动发生、不自觉的，其中主要为无意识状态。

比如，很多“胡思乱想”。

控制化，与自动化相对应，即自觉思考的心理活动。

比如，为了乘飞机，你需要考虑好出门时间、交通路线等等。

控制化对应理性，自动化对应感性。
在感性层面，“愉悦”与“不悦”，是最常见的状态。
从不悦到愉悦——我们常说的控制自己的坏情绪——需要控制化“干涉”自动化。

这个启动过程需要时间。
这就是为何“从不开心到开心比较困难”的缘故。

不幸福的原因之三：遗传因素

心理学界有个经典案例：
一对同卵双胞胎，从小被两个家庭收养。
40岁之前，她们从未见过面。
但她们的人生却惊人地相似：
都在14岁离开学校；
都找了一份政府机构的工作；
都在16岁时认识了未来的丈夫；
都生了两个男孩、一个女孩；
……
更不可思议的是，
她们见面那天，穿的衣服几乎一样！
正因为她们大脑相似，才造成许多相同的行为。
科学研究显示，一个人平常心情愉悦与否，至少50%与遗传基因有关。

每个人都有“幸福基准线”

彩票中大奖与身体瘫痪，对幸福感影响有多大？
人们第一反应是，二者差距天壤之别。
现实中会怎样？
中奖者会买车买房、辞掉工作，过上随心所欲的生活。
随着时间推移，他会适应这种“有钱人的生活”。

他觉得一切理所应当。但“暴富”带来的快乐，不会一直持续。
身体瘫痪者呢？
一开始会彻底绝望，觉得自己的人生完了。
但是，接下来他会寻求治疗，尽可能地改善身体状况。
即使微小的进展，也会带来幸福。
从内心感受来说，并非外人以为的那么糟。
正如霍金所言：“21岁时（被诊断患有运动神经细胞病），我对人生的期盼降到零，此后，所有事情在我眼里都是上天的恩赐。”
无可否认，彩票中奖值得庆幸，病痛不值得美化。
不过，这两种情形下的心理适应过程相似。
因为，每个人都有一条“幸福基准线”。

这条“线”看不见，可以理解为一种“自然平静状态”。

基准线之上代表幸福，之下代表不幸福。
“幸福基准线”相对稳定，好比一个人的“出厂设置”。

它主要由基因决定，受后天环境影响发生“微调”。
从长远看，无论顺境或逆境，人总会回到自己的“幸福基准线”水平。

“心流”体验与“Hygge”时刻
    
“心流”体验，简单来说是指一种忘我状态。
比如，全身心投入到自己喜欢的工作中。
绘画、写作、摄影等，也能让人沉浸其中。
“心流”体验的前提是，这项活动与个人能力匹配。

心流体验带来的是满足感。

“hygge”是一个丹麦语词汇，译为“舒适惬意”。

实际上，hygge内涵更为丰富：一杯热咖啡，一件漂亮衣服，飞舞的雪花，飘零的落叶……这些都很“hygge”。
“hygge”可以是一切让人感觉放松、舒适的场景和感受，类似于网络流行词“小确幸”。

“hygge”伴随的是愉悦感。

心理学家对“满足”和“愉悦”作出清楚的区分：满足感来自活动所带来的“进步”，伴随正反馈效应；愉悦感来自感官体验，与情绪有关，遵循适度原则，过犹不及。

两者的区分，能让我们更好地把握幸福。

找到自身优势并展现它

人都有一种发挥潜力、展现优势的愿望。
心理学家做了一个测试，让350个学生进行4种活动：
（1）吃美食
（2）听演讲
（3）主动帮助朋友
（4）对某人表达谢意
测试结果表明：（1）吃美食最受喜爱；（2）听演讲的人数最少；（3）（4）两种行为给人带来的快乐更持久——好心情甚至持续到第二天。

（3）（4）两种行为，本质上是一种人格优势的展现。
根据“展现人格优势带来的快乐更持久”的道理，心理学家建议：

你每天至少可以进行一种自己擅长的活动，那么，你每天至少会得到一份满足感。