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3月21日，在第23个“世界睡眠日”到来之际，陆军军医大学新桥医院医学心理科、神经内科和耳鼻咽喉科专家联动举办“健康睡眠优选之选”主题科普活动。作为第五届睡眠文化节暨重庆市首届睡眠健康科教服务月的重要组成，本次活动通过“专家讲坛＋沉浸体验＋精准诊疗”三维模式，为市民搭建起全方位的睡眠健康服务平台。

新桥医院医学心理科贺英主任介绍，中国睡眠研究会最新数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2％，青少年群体睡眠不足率更超过76％。而长期睡眠障碍不仅会导致记忆力减退、情绪障碍，更是高血压、糖尿病等慢性病的独立危险因素。

医学心理科黄磊主治医师在科普讲座中提到，现代人常见的“报复性熬夜”“手机依赖症”等不良习惯正在重塑睡眠模式。活动现场参与“睡眠质量自评量表”测评的市民显示，62％存在入睡困难，45％频繁夜醒，仅有18％能达到世界卫生组织（WHO）推荐的7至9小时优质睡眠。

在义诊咨询中，由医学心理科、神经内科和耳鼻咽喉科组成的多学科联合会诊（MDT）团队为市民提供个性化解决方案。耳鼻咽喉科周雪琴副教授提醒：“打鼾看似平常，但阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心脑血管疾病的风险是常人的3倍！”

“很多人误把失眠当作单纯的心理问题，其实需要先排除器质性疾病。”医学心理科肖晓杨副教授介绍，该院新引进的数字化多导睡眠监测系统可精准捕捉脑电波、血氧饱和度等10余项指标，可为顽固性失眠患者制定药物、认知行为治疗（CBT－I）甚至神经调控的阶梯治疗方案。

贺英主任结合临床中睡眠障碍人群常见问题，针对不同人群的睡眠困扰，专家给出针对性建议：

职场人群：采用“90分钟睡眠法”，将睡眠时长设为1.5小时的整数倍；

青少年群体：需要进行“电子设备管控”，保证22:00-2:00的深度睡眠期；

更年期女性：可通过中医体质辨识进行药膳调理，配合芳香疗法缓解潮热盗汗；

慢性病患者：需在医生指导下进行“睡眠的认知行为－用药”管理。