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七一读书|聚光灯与隐形斗篷|桂池专栏

文章来源:七一客户端 作者:刘桂池 发布时间:2021-11-23 11:14:36 字体:

你穿了件吸眼球的衣服,走进坐满人的教室,你感觉所有人都在注视你。

你乘坐列车时有些无聊,开始有意无意地观察其他乘客,你觉得其他人注意不到你。

以上是两个有趣的心理现象。前者体现了“聚光灯效应”,后者被称为“隐形斗篷幻想”。“聚光灯效应”主要是指我们会无限放大自己的问题,感觉自己的缺陷或丑态仿佛置于聚光灯下,吸引了众人注意力。“隐形斗篷幻想”指人们总感觉自己是“观察者”而意识不到自己也是“被观察者”,认为自己观察别人比别人观察自己要多。心理学家做了相关实验,结论是:前一种情境,只有约20%的人会注意到你;后一种情境——其实不需要实验也可以推断,其他人对你的观察程度与你不相上下。

“聚光灯效应”主要体现“别人如何看待我”这一心理状态。“隐形斗篷幻想”则体现“别人如何看待环境”。我们高估了当自己出丑时,别人在意的程度。而当我们是“环境的一部分”时,又低估了被人观察的程度。这两种认知偏差,都是“以自我为中心”的思考习惯造成的。

‍“以自我为中心”的倾向,每个人程度不同,或多或少都有。简单来说,这是一种“把自己置于宇宙中心”的错觉。因此太过于“以自我为中心”的人会被指责:“地球非得围着你转?”这类人不仅给他人添堵,自身也往往由于过于敏感或者有太多“内心戏”而患得患失。

‍克服“自我中心”倾向,需要养成换位思考习惯,多替他人着想,多点奉献精神,少计较得失。如此,我们对世界的认知会更客观、真实。

责任编辑:刘桂池

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